Hướng Dẫn Tư Thế Đạp Xe Đúng Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao Nhanh

Nỗi lo lắng của phụ huynh mỗi ngày mang tên “Làm thể nào để bé phát triển chiều cao và có thể trạng tốt nhất?”. Trong số đó, nhiều phụ huynh đã chọn cho con rèn luyện thể thao để phát triển chiều cao tốt hơn. Đặc biệt, bộ môn đạp xe là được đại đa số phụ huynh quan tâm và cho trẻ tập luyện mỗi ngày. Xe đạp là bộ môn giúp bé vừa được vui chơi lại vừa phát triển chiều cao rất nhanh. Tuy nhiên để đạt được chiều cao lý tưởng, khi cho bé đạp xe phụ huynh phải lưu ý và bỏ túi những điểm dưới đây để bé có tư thế đạp xe đúng nhất nhé!

1. Đạp xe đúng tư thế ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào

Đạp xe là một trong những phương pháp được các chuyên gia khuyên phụ huynh nên áp dụng cho trẻ để tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt là các bé từ 8 – 15 tuổi. Tuy nhiên, đạp xe mang lại lợi ích tăng chiều cao thật sự hiệu quả cho bé chỉ khi bé đạp xe với một tư thế đúng.

Việc đạp xe đúng tư thế mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách rõ rệt. Khi đạp xe chân bé phải duỗi thẳng giúp kéo dài chân và xương cũng trở nên phát triển. Luyện tập đạp xe mỗi ngày sẽ giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng nhanh chóng. Bên cạnh đó, đạp xe còn là bộ môn thể thao tác động trực tiếp đến chân, đùi, hông và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Điều này giúp bé yêu nhà bạn tăng cường thể chất và sức khoẻ toàn diện.

Vì thế chọn bộ môn đạp xe cho con, bố mẹ hoàn toàn yên tâm về sự phát triển của chiều cao, thể chất và cả tinh thần của bé yêu.

2. Tác hại của việc đạp xe sai tư thế

Nhiều phụ huynh cho hay đã cho con luyện tập với xe đạp một thời gian dài nhưng không nhận thấy sự phát triển về chiều cao của con. Các chuyên gia chỉ ra rằng, khi trẻ đạp xe trong trạng thái sai tư thế không những không giúp tăng chiều cao mà còn rất dễ gặp những chấn thương ảnh hưởng đến cơ thể của trẻ.

Những tư thế đạp xe sai điển hình thường gặp nhất của trẻ là phình rộng hai chân, cúi đầu, lưng cong,… Đây là những tư thế không mang lại kết quả tăng chiều cao mà còn ảnh hưởng đến cột sống của các bé. Nếu không được điều chỉnh tư thế đạp xe cho đúng các bé sẽ dễ bị gù lưng và ảnh hưởng xấu đến việc phát triển của xương.

Ngoài ra, nếu không được hướng dẫn và điều chỉnh, đại đa số các bé sẽ đạp xe bằng ngón chân. Tư thế này không mang lại tác hại lớn cơ thể của bé yêu nhưng không hề giúp tăng chiều cao cho bé. Vì thế phụ huynh nên hiểu và điều chỉnh cho bé để đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong đợi.

Thêm một lỗi nghiêm trọng trong tư thế đạp xe của bé đó là khi đạp bé cố gắng nghiêng hết người về một bên để chạm được bàn đạp. Đây là lỗi do xe có kích thước quá to so với bé, điều này cũng dẫn đến một kết quả không hề tốt cho cả chiều cao và cơ thể bé yêu.

3. Những lưu ý giúp trẻ có tư thế đạp xe đúng và tăng chiều cao nhanh

Muốn trẻ có tư thế đạp xe đúng và phát triển chiều cao nhanh, phụ huynh cần lưu ý những đạc điểm sau đây:

Độ cao yên

Phụ huynh cần phải kiểm tra và điều chỉnh lại yên xe sao cho phù hợp với chiều cao của bé nhất trước khi cho bé đạp xe. Chiều cao yên xe cần đảm bảo để chân bé có thể duỗi ra hết mức và tại vị trí thấp nhất của vòng quay bàn đạp thì chân bé không bị co hay gập gối. Đồng thời đảm bảo sự thoải mái nhất cho chân bé để từ đó giúp hai chân được kéo dài ra.

Tư thế và động tác đạp xe

Người hơi hướng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, bụng hóp lại, thở ra bằng miệng và hít vào bằng mũi một cách nhịp nhàng là một tư thế đạp xe đúng cho trẻ. Khi chân ở vị trí thấp nhất của bàn đạp thì chân phải được duỗi thẳng, hai đùi song song thanh ngang của xe. Sự phối hợp nhịp nhàng của đầu gối và hông goiups cả cơ thể hoạt động 1 cách đồng điệu và giúp phát triển chiều cao của bé tối đa.

Đạp xe là một bài tập vận động với sự phối hợp nhịp nhàng của 4 động tác đạp, kéo, nâng và đẩy. Trong một nhịp đạp xe bạn sẽ thực hiện đủ 4 động tác đó như sau: chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên rồi lại nâng bàn đạp và động tác cuối cuối là đẩy xuống. Đây là lý do đạp xe khiến chân hoạt động với cơ chế co và duỗi giúp phát triển xương và kéo dài chân hiệu quả.

Tốc độ đạp

Đạp xe mang lại hiệu quả gấp 3 lần khi bạn đạp xe bằng hết sức mình. Với 1 buổi tập 30 phút thì bạn nên phân chia thời gian tập luyện cho trẻ hợp lý như sau để đạt được hiệu quả tăng chiều cao nhanh và tối ưu nhất:

• Giai đoạn đầu: 10 phút đầu tiên đạp xe với tốc độ vừa phải từ 20-25 km/h để giúp bé làm nóng cơ thể.
• Giai đoạn tiếp theo: Dành 10 phút tiếp theo để bé đạp xe nhanh hết mức có thể, lúc này cơ thể bé ra nhiều mồ hôi, thở mạnh nhưng cần cố gắng duy trì tốc độ này càng lâu càng tốt. Đây là giai đoạn quan trọng nhất và có yếu tố quyết định trong suốt quá trình đạp xe của bé.
• Giai đoạn cuối: 10 phút cuối cùng, đạp xe với tốc độ chậm lại để thả lỏng cơ và cơ thể.

Đạp xe là một phương pháp giúp bé tăng chiều cao nhanh và hiệu quả. Phương pháp này đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia và phụ huynh. Tuy nhiên, để đạt được những hiệu quả như ý trong việc phát triển chiều cao của bé yêu bạn cần lưu ý những điều trên và cố gắng duy trì cho bé thói quen luyện tập lâu dài, đều đặn.

Đừng quên Like trang fanpage VinBike hoặc truy cập website https://vinbike.com để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE 1800 9473. Hoặc trải nghiệm thực tế các sản phẩm và công nghệ độc quyền từ VinBike tại hệ thống Showroom và đại lý nhé!