Đạp Xe Có Giúp Cơ Thể Phục Hồi Hậu Covid-19?

Sau khi mắc Covid-19 nhiều người không khỏi hoang mang về sức khỏe của mình. Tùy thuộc vào thể trạng của từng người mà mức độ ảnh hưởng và tổn thương của cơ thể sau khi mắc Covid-19 là khác nhau, nhưng chắc chắn là không thể tránh khỏi. Đây là lý do nhiều người lo lắng và tìm cách để giúp cơ thể phục hồi, giảm tối đa các triệu chứng của “hậu covid-19” qua thói quen sống và luyện tập thể thao nhiều hơn. Bộ môn đạp xe bỗng trở thành môn thể thao được nhiều người nhắm đến với mong muốn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau Covid-19. Vậy đạp xe đạp có thật sự mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe hoặc giảm các triệu chứng của người mắc “hậu covid-19” không? Cùng VinBike tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Những điều cần biết về hậu Covid-19

Đa số sức khỏe của những người mắc Covid-19 sẽ cải thiện và phục hồi sau khoảng 2- 3 tuần. Tuy nhiên người sau khi mắc Covid-19 sẽ thường xuyên gặp phải các triệu chứng như ho kéo dài, thở dốc khi vận động, mất khả năng tập trung, giảm trí nhớ thậm chí là dễ mắc các hội chứng rối loạn âu lo, trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ. Các kết quả nghiên cứu cho thấy, có 33% -76% người bệnh gặp phải các triệu chứng hậu COVID-19 kéo dài ít nhất 6 tháng sau khi nhiễm bệnh.

Theo nghiên cứu từ các bác sĩ chuyên khoa phổi năm 2020, các triệu chứng kéo dài của Covid-19 được gây ra bởi nhiều nguyên nhân. Trong đó phải kể đến là sự tấn công của virus có thể gây suy yếu thể chất, tổn thương cơ quan cơ thể bao gồm phổi, tim, não và các tế bào. Tuy nhiên, những triệu chứng hậu covid-19 sẽ nhanh chóng mất dần và cơ thể có thể phục hồi tốt khi người bệnh biết rõ nguyên nhân và có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Khuyến cáo từ những chuyên gia, những người muốn cơ thể nhanh chóng phục hồi từ covid-19 nên tìm cho mình một môn thể thao có cường độ phù hợp để tập luyện.

2. Đạp xe có giúp cơ thể phục hồi hậu Covid-19?

Đạp xe là bộ môn được khuyến khích sử dụng cho người mắc chứng covid-19 kéo dài hay còn gọi là hậu covid-19. Nhiều người đặt câu hỏi rằng đạp xe có thật sự mang lại lợi ích giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi mắc covid-19 không? Câu trả lời được các chuyên gia và bác sĩ phục hồi chức năng tại các bệnh viện lớn khẳng định là “Có”.

Theo các bác sĩ, đạp xe là một bộ môn vận động có tác động lên hầu hết các bộ phận của cơ thể từ cơ, xương, tim đến não bộ và phù hợp với hầu hết các thể trạng. Điều này rất hữu ích khi tất cả các cơ quan và bộ phận của cơ thể đều được hoạt động khi đạp xe giúp tuần hoàn máu tốt, tăng sức đề kháng. Việc người có triệu chứng covid kéo dài bắt đầu vận động bằng bộ môn đạp xe sẽ ngăn tình trạng cơ thể suy yếu thêm, tăng sức mạnh cơ bắp và nhanh hồi phục trở lại.

Khi đạp xe đều đặn mỗi ngày 30 phút với cường độ tăng dần sẽ giúp bạn tăng khả năng hô hấp và chức năng phổi được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, vì cơ thể vừa trải qua một đợt tấn công của virus nên khi tập luyện thể thao hay đạp xe bạn phải quan tâm đến các triệu chứng gặp phải. Nếu cảm thấy quá khó thở hoặc nhịp tim tăng quá nhanh, cần dừng lại và nghỉ ngơi cho hợp lý.

Tham khảo những dòng xe thể thao thông dụng thích hợp để tập luyện cho người hậu Covid-19 tại đây!

3. Khi nào nên bắt đầu vận động và đạp xe sau khi mắc Covid-19

Việc chọn thời gian cho cơ thể hoạt động trở lại sau thời gian mắc covid là rất quan trọng và cần tham vấn ý kiến của bác sĩ dựa trên tình trạng sức khỏe của cơ thể hiện tại. Các bác sĩ và chuyên gia khuyên cáo rằng, người mắc Covid-19 nên bắt đầu vận động và đạp xe sau khi khỏi bệnh 7 ngày.

Các hoạt động thể chất từ vận động hằng ngày đến đạp xe thể dục thể thao nên bắt đầu với cường độ nhẹ, vừa phải và tăng dần theo thời gian. Trong khi vận động và đạp xe, hãy kết hợp với việc điều chỉnh nhịp thở, duy trì tư thế đúng để tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được hoạt động. Duy trì thời gian đạp xe hợp lý và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh và thậm chí mang lại sức đề kháng tốt hơn và hạn chế tình trạng tái nhiễm.

4. Những lưu ý kết hợp với đạp xe giúp cơ thể phục hồi tốt

Khi hoạt động thể thao và đạp xe trở lại sau khi khỏi bệnh, để cơ thể phục hồi một cách toàn diện cần lưu ý một số điểm sau đây:

• Không nên cố gắng vận động hoặc đạp xe quá sức: Việc thúc ép bản thân tập luyện với cường độ cao khi cơ thể chưa khỏe sẽ làm cơ thể bạn không đủ thời gian để hồi phục. Vì thế, cần lưu ý và điều chỉnh cường độ tập luyện vừa phải và tăng dần phù hợp với từng thể trạng. Điều này giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn.
• Kết hợp tập thở trong quá trình đạp xe: Duy trì nhịp thở đều đặn không quá vội vã, hít sâu và thở ra chậm, luyện tập với nhịp độ tăng lên dần từng ngày.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng đúng: Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của mỗi người và kết hợp ăn nhiều rau quả, trái cây cùng bổ sung thức ăn chứa nhiều vi chất như cá, tôm, cua, hào, nghêu sò… Đặc biệt, phải uống nhiều nước và bổ sung thêm nước trái cây, uống thêm sữa trong quá trình tập luyện và đạp xe để để cơ thể phục hồi nhanh và tốt hơn.
• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Đừng để tinh thần xuống dốc hay lo lắng, hãy ngủ đủ giấc, nghe nhạc và thư giãn đầu óc kết hợp thể thao đúng cách. Tinh thần thoải mái là một trong những yếu tố quan trọng nhất để cơ thể phục hồi nhanh chóng hậu Covid.

Hiểu rõ các triệu chứng kéo dài của Covid-19 và khả năng phục hồi của cơ thể bằng cách vận động đặc biệt là bằng bộ môn đạp xe sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh và giảm các triệu chứng Covid-19 kéo dài sớm nhất. Hãy cân bằng chế độ nghỉ ngơi, tập luyện và dinh dưỡng hợp lý nhất để cơ thể khỏe lại trong thời gian ngắn nhất nhé!

Đừng quên Like trang fanpage VinBike hoặc truy cập website https://vinbike.com để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE 1800 9473. Hoặc trải nghiệm thực tế các sản phẩm và công nghệ độc quyền từ VinBike tại hệ thống Showroom và đại lý nhé!