Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Đạp Xe Và Những Điều Cần Lưu Ý

Đạp xe là một bộ môn vận động với độ khó không quá cao và cường dộ phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn quan ngại khi có nên đạp xe trong giai đoạn mang thai không? Việc đạp xe có lợi ích hay ảnh hưởng gì đến sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ không? Cùng VinBike tìm ra câu trả lời cho câu hỏi được nhiều người quan tâm này nhé!

1. Phụ nữ có nên đạp xe trong giai đoạn thai kỳ không?

Đi xe đạp là một bộ môn phù hợp với các bà bầu được các chuyên gia khuyến cáo, bởi nó sẽ giúp bà bầu giảm stress tốt hơn, cải thiện tâm trạng để mẹ bầu luôn có một tinh thần thoải mái nhất trong suốt thai kỳ. Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ vẫn luôn được các bác sĩ khuyến khích luyện tập những môn thể thao nhẹ nhàng nhằm giúp ích cho quá trình sinh nở được thuận lợi hơn. Vì thế đạp xe với một cường độ chậm rãi và với thời gian hợp lí mỗi ngày sẽ rất phù hợp với cơ thể của người mang thai.

Ngoài ra, vận động bằng bộ môn đạp xe còn giúp thai phụ thư giãn các cơ và khớp xương, giảm thiểu bệnh đái tháo đường cũng như cải thiện nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, quá trình sinh nở cũng sẽ thuận lợi hơn và em bé cũng sẽ khỏe mạnh hơn.

2. Đạp xe mang lại những lợi ích gì cho người mang thai?

2.1. Giảm các vấn đề thường gặp phải khi mang thai

Những vấn đề mà phụ nữ mang thai thường gặp phải trong suốt kỳ thai kỳ là đau lưng, mệt mỏi và táo bón. Việc đạp xe nhẹ nhàng, đúng cường độ sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng hơn và linh hoạt hơn. Từ đó giúp cải thiện tối đa các vấn đề trên và giúp mẹ bầu được thoải mái cả cơ thể lẫn tinh thần.

2.2. Cải thiện sức khỏe và khả năng chịu đựng của mẹ bầu

Đạp xe sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn cho mẹ bầu nhờ khả năng bơm máu cho tim của cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, sức bền cũng như sức chịu đựng của các bà mẹ sẽ được tăng cường, giúp cho quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ hơn.

2.3. Mang lại lợi ích tích cực cho trẻ trong bụng

Đạp xe trong thời kỳ mang thai không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ mà ngay cả bé con trong bụng cũng sẽ nhận được những lợi ích tích cực. Việc thai phụ đạp xe đúng cường độ và theo đúng chỉ định của bác sĩ sẽ giúp đứa trẻ trong bụng mẹ phát triển khỏe mạnh hơn về hệ thần kinh, sức đề kháng của các bé cũng được nâng cao đáng kể. Vì thể việc mẹ đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày và đặc biệt khi bé yêu được sinh ra sẽ dễ thích nghi hơn với môi trường bên ngoài bụng mẹ.

2.4. Giảm nguy cơ tăng huyết áp ở mẹ

Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang bầu nên dành thời gian vận động với cường độ đạp xe phù hợp mỗi ngày để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Bởi vì đạp xe sẽ không tạo quá nhiều lực lên chân cũng như máu và lượng oxy trong cơ thể sẽ tuần hoàn tốt hơn trong suốt quá trình đạp xe khiến nguy cơ tăng huyết áp của bà bầu được giảm đáng kể.

2.5. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại thức an hơn thông thường nên nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ rất hay xảy ra và với tỉ lệ rất cao. Đạp xe nhẹ nhàng giúp cơ thể các sản phụ cải thiện sự đề kháng insulin tốt hơn, đường huyết ổn định hơn và sẽ tránh đường nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai.

3. Những điểm cần lưu ý khi thai phụ đạp xe

Đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên trong khi mang thai cơ thể của các mẹ bầu cũng cực kì nhạy cảm, vì thế cần lưu ý những điểm dưới đây dể quá trình đạp xe của thai phụ luôn được giữ an toàn và đạt hiệu quả.

3.1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đạp xe

Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau, đặc biệt đối với thai phụ cơ thể sẽ càng nhạy cảm hơn. Cho nên khi mang thai, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn về lộ trình luyện tập sao cho phù hợp và an toàn cho cả sức khỏe của người mẹ lẫn đứa trẻ trong bụng nhé!

3.2. Khởi động kĩ trước khi bắt đầu

Việc khởi động nhẹ nhàng và kĩ càng với các bài tập như xoay khớp cổ tay, cổ chân, xoay hông hay duỗi nhẹ cơ thể rất cần thiết đối với người tập luyện thể thao bình thường đặc biệt là với các mẹ bầu. Vì vậy, điều này sẽ lại càng đặc biệt quan trọng hơn với phụ nữ mang thai để tránh những chấn thương cơ thể không đáng có, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ.

3.3. Không tập luyện quá sức

Việc luyện tập quá sức, không lắng nghe cơ thể sẽ khiến sức khỏe của các mẹ và bé gặp bất lợi. Vì vậy, ở thời kỳ đầu quá trình luyện tập, đặc biệt là khi đang mang thai trong những tháng đầu, bạn chỉ nên luyện tập trong khoảng 15 phút, sau đó từ từ tăng thời gian lên sao cho cường độ phù hợp với thể trạng.

3.4. Luôn có người đồng hành và theo dõi quá trình đạp xe

Phụ nữ mang thai khi tập luyện đạp xe phải có người đi cùng để theo dõi quá trình luyện tập, tránh để thai phụ quá sức. Ngoài ra, nếu không may xảy ra tình huống bất ngờ, người thân sẽ ở bên cạnh để giải quyết kịp thời, đảm bảo an toàn cho thai phụ.

Những thông tin mà bài viết trên mang lại hy vọng đã giúp các mẹ bầu yên tâm về lợi ích của bộ môn đạp xe mang lại cho chính mình và bé yêu trong bụng cũng như những lưu ý đặc biệt dành riêng cho mẹ bầu trong quá trình đạp xe. Tập luyện thường xuyên và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé!

Đừng quên Like trang fanpage VinBike hoặc truy cập website https://vinbike.com để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 9473