7 Lợi Ích Của Việc Đạp Xe Mà Bạn Nên Biết

Gần đây, bộ môn đạp xe đang trở thành trào lưu thu hút sự chú ý và tham gia của đông đảo mọi người ở mọi lứa tuổi bởi những lợi ích tuyệt vời. Chỉ với vài vòng đạp xe đã có thể giúp bạn nâng cao sức khoẻ thể chất, gia tăng niềm vui và cải thiện tinh thần rõ rệt. Không những thế, bộ môn đạp xe còn mang lại những lợi ích đặc biệt hơn khiến bạn không thể bỏ lỡ môn thể thao ngoài trời bổ ích này. Cùng VinBike tìm hiểu kỹ hơn về 7 lợi ích của việc đạp xe sau đây nhé!

1. Giúp săn chắc cơ và xương khớp khoẻ mạnh

Lợi ích rõ rệt nhất mà bộ môn đạp xe mang lại là giúp cơ thể của bạn trở nên săn chắc và khoẻ mạnh hơn. Khi đạp xe các cơ của bạn đều sẽ hoạt động liên tục từ bắp chân, đùi, vai hay cánh tay. Điều này giúp cho cho các nhóm cơ săn chắc và linh hoạt hơn nếu bạn duy trì được thói quen đạp xe đều đặn.

Điều tương tự cũng xảy ra với xương khớp của bạn. Theo các nhà nghiên cứu về xương khớp, bộ môn đạp xe hoàn toàn thích hợp và tốt cho những người muốn cải thiện sức khoẻ xương khớp. Đạp xe thường xuyên giúp xương khớp trở nên linh hoạt, uyển chuyển và dẻo dai hơn. Đây là một trong những lợi ích khiến bộ môn đạp xe được ưa chuộng bởi người cao tuổi hay những người muốn duy trì độ chắc khoẻ của xương khớp.

 2. Giảm cân hiệu quả

Đạp xe có mang lại lợi ích giảm cân không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi lựa chọn bộ môn đạp xe.

Câu trả lời được các chuyên gia khẳng định, đạp xe là bộ môn mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt nếu bạn có thể duy trì tần suất đạp xe đều đặn kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc mỡ thừa ở bắp chân, đùi và bụng của bạn sẽ tan biến nhanh chóng.

Có khả năng đốt cháy 260 calo khi đạp xe ở vận tốc 18km/h và khả năng chấn thương khi tập luyện thấp giúp bộ môn đạp xe trở thành bộ môn được nhiều người lựa chọn để giảm cân và duy trì trọng lượng cho thể.

Tham khảo ngay những mẫu xe đạp thể thao mang lại hiệu quả giảm cân đang được săn lùng trên thị trường

3. Tốt cho tim mạch

Tổ chức Y Tế quốc gia Anh chỉ ra rằng đạp xe là bộ môn lành mạnh mang lại lợi ích giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim. Trong khi đạp xe, nhịp tim của bạn tăng nhanh hơn mức thông thường giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn.

Điều này chứng tỏ khi bạn thường xuyên đạp xe sẽ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh và một hệ tuần hoàn tốt hơn những người không vận động. Hơn thế, việc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ của bệnh cao huyết áp thường xuất hiện ở người lớn tuổi.

4. Tốt cho hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường một cách rõ rệt. Vận động toàn thân khi đạp xe giúp làm tăng sức mạnh và năng lượng của toàn cơ thể.

Điều này giúp cơ thể và cả hệ miễn dịch của bạn khoẻ mạnh hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh truyền nhiễm. Đạp xe mỗi ngày cũng giúp phổi khoẻ hơn rõ rệt, giảm thiểu việc mắc các bệnh về hô hấp. Bạn có thể kiểm soát nhịp thở của mình ổn định qua những bài tập đạp xe hằng ngày.

5. Cải thiện sức khoẻ tinh thần

Đạp xe ngoài trời mang lại lợi ích cải thiện tinh thần của bạn hiệu quả nhất. Khi đạp xe ngoài trời bạn dễ dàng giải phóng những năng lượng tiêu cực khi được tận hưởng không khí trong lành cùng cảm giác khám phá những hành trình mới.

Đồng thời, khi đạp xe cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormon giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo hơn. Đạp xe còn được xem là lối sống lành mạnh giúp bạn tránh xa những thiết bị công nghệ, điện tử để cơ thể có khoảng thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng tốt hơn.

Đạp xe cũng là giải pháp tuyệt vời cho người có triệu chứng trầm cảm, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức. Do vậy cải thiện sức khoẻ tinh thần là tác dụng nổi bật của bộ môn này và khiến người người theo đuổi.

6. Tăng hiệu suất não bộ

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn vận động bằng bộ môn đạp xe nhịp tim của bạn sẽ cải thiện lên đến 5%, đồng thời hiệu suất làm việc cũng được cải thiện lên đến 10%.

Khi bạn đạp xe lượng máu và oxi được bơm lên não nhiều hơn, giúp tăng hiệu suất não bộ cũng như tái tạo các thụ thể. Điều này sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và tránh được các bệnh như mất trí nhớ hay bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.

7. Ngủ ngon

Nghiên cứu từ những người thường xuyên đạp xe cho biết, từ khi bắt đầu với bộ môn đạp xe họ đều có những giấc ngủ ngon hơn trước đây.

Lợi ích từ việc duy trì thói quen đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cả cơ thể bạn hoạt động, việc này giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có giấc ngủ sâu hơn sau vài giờ đạp xe.

Kết luận

Với những lợi ích tích cực cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần mà bộ môn đạp xe mang lại, không khó hiểu khi bộ môn này trở thành tâm điểm thu hút nhiều người trải nghiệm đến thế. Sau khi biết được những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày mang lại, bạn có muốn trải nghiệm và kiểm chứng những lợi ích này không?

Đừng quên Like trang fanpage VinBike hoặc truy cập website https://vinbike.com để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 9473