5 Thói Quen Hằng Ngày Mang Lại Lợi Ích Bất Ngờ Cho Cơ Thể

Sức khỏe của mỗi người bị tác động bởi nhiều yếu tố. Việc thay đổi những thói quen nhỏ nhặt hằng ngày có thể giúp thay đổi cho sức khỏe mỗi chúng ta. Thiết lập những thói quen hằng ngày để có sức khỏe tốt hơn thực tế không khó như bạn nghĩ. Để nhận được những thay đổi tích cực trong sức khỏe, bạn cần thực hiện những hoạt động dưới đây và biến chúng thành thói quen ngay nhé!

1. 30 phút tập thể dục mỗi ngày

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Đặc biệt với các bộ môn như đạp xe, chạy bộ sẽ giúp cả cơ thể bạn hoạt động, máu huyết lưu thông và tăng cường cơ bắp.

Duy trì tập luyện đều đặn và thường xuyên mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Vì thế bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao để tập luyện và duy trì điều đó như một thói quen để nhận được những phản hồi tích cực từ cơ thể.

Tham khảo ngay những lợi ích mà bộ môn đạp xe mang lại cho sức khỏe mỗi ngày tại đây!

2. Uống nhiều nước và kiểm soát kế hoạch ăn uống

Một thói quen siêu đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không phải bàn đối với cơ thể chính là uống nhiều nước. Uống nước lọc thay vì uống các loại nước ngọt có đường, nước hoa quả trong ngày giúp cơ thể giữ nhiệt tốt, các khớp được tăng cường chất nhờn và được bôi trơn, bảo vệ tủy sống và các mô nhạy cảm. Đồng thời, uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tăng cân. Theo một khảo sát, 73% người Mỹ đồng ý rằng họ cần bổ sung nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Việc lên kế hoạch trước mỗi bữa ăn giúp bạn có những lựa chọn các món ăn bổ dưỡng, thích hợp và dinh dưỡng cho cơ thể. Có một sự thật rằng mọi người thường không để tâm đến những gì mình ăn và có xu hướng ăn uống theo cảm xúc. Chính điều này khiến thường khiến chúng ta ăn không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng lại nạp vào cơ thể quá nhiều các chất có hại như đường hay dầu mỡ, dẫn đến nhiều bệnh lý liên quan đến tiêu hoá và tuần hoàn.

Xây dựng ngay cho mình một chế độ ăn uống dinh dưỡng và có kiểm soát để có được một vóc dáng cân đối, cân nặng hoàn hảo và sức khỏe như ý nhé!

3. Thường xuyên theo dõi các chỉ số cơ thể

Theo dõi các chỉ số cơ thể thường xuyên để điều chỉnh thói quen ăn uống và vận động hàng ngày tối ưu nhất. Hai chỉ số cơ bản nhất bạn cần ưu tiên lưu tâm đến chính là cân nặng và chiều cao. Từ hai chỉ số này sẽ tính được BMI (Body Mass Index), đây chỉ số hình thể được các chuyên gia dùng để nhận biết cơ thể của một người đang thiếu cân, cân đối hay thừa cân.

Công thức tính chỉ số BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao x chiều cao)

Khi chỉ số BMI của bạn nằm trong khoảng từ 18.5 – 25 tức nghĩa là bạn đang có một cơ thể cân đối và một thể trạng sức khỏe ổn định. Nếu BMI dưới 18.5 hay trên 25, bạn nên xem lại chế độ ăn uống và tập luyện để có thể trở về thể trạng tiêu chuẩn. Theo dõi sức khoẻ cơ thể bằng chỉ số BMI chỉ mất vài phút thực hiện, vì vậy hãy theo dõi ít nhất mỗi tháng một lần để có thể điều chỉnh lối sống và duy trì thể trạng cân đối khoẻ mạnh nhé.

4. Siêng năng vận động ngay cả khi bận rộn

Nhiều người nghĩ rằng, chỉ có những ai cần giảm cân mới phải tập thể dục. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Nếu muốn sở hữu sức khoẻ dẻo dai và thể trạng cân đối, ai trong chúng ta cũng cần phải luyện tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, với khối lượng công việc quá bận rộn, đôi khi bạn không có nhiều thời gian để đến phòng gym hay tập luyện các bộ môn thể thao ngoài trời như đạp xe, chạy bộ, bơi,…

Hãy bắt đầu một cách đơn giản với việc thay đổi thói quen vận động hằng ngày như dành 10 phút buổi sáng để dãn cơ và hít thở sâu, lựa chọn gửi xe cách cơ quan vài dãy nhà để có thể đi bộ một chút, siêng năng đi cầu thang bộ thay vì thang máy,… Những hành động tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang lại những kết quả bất ngờ cho cơ thể nếu được duy trì và thực hiện đều đặn.

5. Ngủ đúng giờ và ngủ sâu

Giấc ngủ vô cùng quan trọng để giúp cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ mà có thể bạn cũng không ngờ tới như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày kế tiếp. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ đủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ cho mỗi người.

Hãy chăm sóc cơ thể bằng những giấc ngủ dài và sâu từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nạp năng lượng và phục hồi tốt nhất nhé!

Đừng bỏ qua bất kỳ thói quen nào được nói đến ở trên nhé! Một cơ thể khỏe và một tinh thần tốt sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ. Đừng quên thực hiện và kiên trì 5 thói quen trên để sớm nhận được những phản hồi bất ngờ từ cơ thể nhé!

Đừng quên Like trang fanpage VinBike hoặc truy cập website https://vinbike.com để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 9473